照顧牙齒口腔必備的牙刷、牙線、 牙籤、牙膏、漱口水，也有不製造垃圾，而且還更經濟實惠的做法？

來介紹各種變成垃圾真的會分解，又能妥善照顧口腔的工具，已經不知道幾年沒看過牙醫囉～（驕傲，但又怕說大話立馬發生不幸哈哈）

在介紹各種道具前重申：定期看牙醫和養成正確刷牙習慣（每天刷牙和使用牙線清潔牙縫），是維持口腔衛生的基礎，不是一定要使用牙膏或漱口水。

元泰竹藝社馬毛竹牙刷

(圖片來源：元泰竹藝社)
 

每年有多達20億支塑膠牙刷進入海洋和掩埋場，接觸口腔的塑膠牙刷，多含有雙酚Ａ、聚氯乙烯、鄰苯二甲酸脂成分，非常建議改用天然材質的牙刷。

很多客人問這牙刷能有甚麼神奇療效，能夠360度飛天旋轉震碎牙結石，或是具備奈米還是負離子微量能量，能讓假牙變真牙嗎？

哎呀，都看太多廣告了，我知道銷售員不唬唬這些不行，但我們都會冷靜回答： 「 沒有，牙刷的功用就只有把牙齒和舌頭刷乾淨，乾淨的口腔自然不會出問題。 」

整支採用台灣竹林的竹子製成，高溫炭化再塗上亞麻仁油和蜂蠟防霉，食品級的處理，刷毛開叉後，還可以繼續反過來當食物攪拌棒，就算丟棄，就是一根竹子回歸大地，埋入堆肥桶沒問題。

最靈魂的是馬毛！這也是很多人的心理卡關，「是叫我抓一隻馬在那裡刷牙嗎？ 」「會不會有馬的味道啊？」 完全沒有這回事，近幾年越來越喜歡動植物纖維材質，具備自然彈性，不會太尖利。

初次使用可能會覺得有點偏硬，但之後會越來越軟，或泡點溫水也能加速軟化。偏硬感反而能提醒我不要太用力刷牙，這點被牙醫師警告過好多次了，過度用力刷牙齒，只會壞得更快而已。

大多數的竹牙刷都還是用尼龍毛，這點必須給元泰掌聲鼓勵。原先他們也是沒自信能使用動物毛，覺得市場不會接受，覺得技術品質難度高。甚至我們用過他們製作的第一批牙刷，掉到滿嘴毛，後來一直改進植毛技術和工具，才有穩定品質的整支可分解牙刷。

重點是台灣製造，國外雖然也很多竹牙刷品牌，但幾乎都沒有使用自然纖維，每次拜訪國外友人時必送上一支，他們都驚呼連連呢。

好日子 agooday蠶絲牙線

（圖片來源：好日子）

原先單純因為認同理念和產品的材質而發起團購，我們是不用牙線的，雖然牙醫苦口婆心說牙刷不夠，一定要配上牙線才能乾淨，但每回用尼龍牙線都會牙齦流血，感覺很胎歌。

沒想到購買的朋友們大力讚賞，回購率超高，有天想說好吧，來試試看–親，真的不會流血呢，蠶絲遇水膨脹的特性，能比尼龍線更容易清出渣渣，很有成就感，開始願意每天用了。

耶，又養成一個好習慣。

很多人也擔心習慣用牙線棒，這一條的要怎麼用啊？猶記當年的健康教育課本，好像有類似教學，艱深難懂，要受過專業訓練才行是吧？

不用欸，這也是我第一次自己用這種線條式的牙線，根本超簡單啊！切下短短一條（我都精簡用，沒到課本建議的30公分）關在房間裡，要清哪個角落，呲牙裂嘴的清下去，上面有塗一層蜂蠟，滑溜溜很好上手。

我們的牙醫師朋友也大力讚賞，在牙醫師群組大力分享這好物。

不過，有人爭議說，這個東西害蠶寶寶很可憐。是的，要燙蠶繭才能取絲沒有錯。記得小學四年級時，在廟裡看到反殺生的漫畫，想到動物瀕死前的恐懼就嚇到再也不吃肉，老媽還以為我被什麼附身呢，畢竟當年我最愛吃的食物是排骨。

但我始終不是素食主義者，動植物都是可以進入物質循環的原料來源，不會造成廢棄。只是很反對以工業化飼養經濟動物，非常殘忍也常造成過量浪費，讓牠們的生命犧牲一點都不值。

說回來蠶絲牙線這件事，如果我們用石油合成的尼龍牙線，看起來慈悲為懷，實情是丟棄後遲早也是讓動物誤食。不論有沒有丟進垃圾桶交給清潔隊員，這根線就是會永久留在地球上，開啟它漫長的掩埋場之旅後，總有一天還是會讓某個動物吃到肚子。

兩相權衡之下，我還是會抱持感恩的心，精簡使用蠶絲牙線，照顧好自己的口腔，以免浪費更多醫療廢棄物。

或是，也有聽說用自己頭髮或玉米鬚當牙線用的呀，順手就好。
 

保青竹漱口杯

這其實是原本用來喝啤酒的杯子啦。自從新村開店以來，每天累歪歪，已久久無喝酒興致，索性拿來當漱口杯使用，刷牙時苦中作樂一番。

使用漱口杯可以減少用水量，咕嚕咕嚕比較優雅。

就拿家裡不要的杯子來充當吧，什麼都好。

桂竹牙籤

跟一般牙籤有很大不同，沒有漂白防腐，圓潤的劈竹形狀不會刺傷牙齦。

最近發現它細微的彈性，來清罐子細縫也很適宜。

丁香漱口水、牙粉、鹽
 

【牙膏】

以前以為口腔清新的關鍵，就是涼涼的牙膏泡泡，後來才知道一點關聯都沒有，書上有說那是精美的廣告騙局啊。

許多牙膏含有三氯沙（triclosan)，是一種內分泌干擾物質；氟化物（fluoride），雖然可以強化牙齒與口腔酸度，但容易累積影響神經和內分泌，陳皮醫生也有說，氟是可以造成痘痘的；

其他爭議成分，像是重金屬美白成分、丙二醇（Propylene Glycol）、十二烷基硫酸鈉（Sodium dodecyl sulfate，SDS）、塑膠微粒聚乙烯(polyethylene，PE)都是坊間牙膏為了增加口感和色澤，所添加的非必要性清潔成分。

◉推薦牙膏

澳潔蕬有機認證茶樹護理牙膏

其實，更省事是連牙膏都不必，畢竟還是在製造包裝垃圾。

推薦用鹽巴或是沾點漢方牙粉作為刷牙介質，尤其是肚子餓又無法吃東西的時候，好像有點解饞阿（誤）。

【漱口水】

不放心又看不懂坊間漱口水成分的話，就別費心研究了，大推椰子油和丁香漱口水。

將一兩湯匙的椰子油含到口中漱口，約10-20分鐘後吐掉，可將口中細菌和毒素拔除，尤其是易造成蛀牙或牙齦疾病的轉糖鏈球菌（Streptococcus mutans）。

或是配合丁香水刷洗，記得以前牙疼時都會用丁香塞住牙齒，有抗菌緩和疼痛的效果。

重點是有沒有認真地使用 「貝氏刷牙法」將渣渣清乾淨，沾什麼刷開心就好，也不會影響口氣味道，牙垢也不是用什麼牙膏可以解決的，必須定期請牙醫清洗。

完整實行了這一套零廢棄口腔保健後，牙齒來到人生中最健康時期，成功脫離牙醫診所這種恐怖的地方，也不用每隔一段時間就得買牙膏。

（有人像我以前很愛買Ｘ天全亮白牙膏，結果使用了好幾條，牙色都沒有變化的嗎？）