減少垃圾，實踐零廢棄生活的第一步，當然不是立馬去歸零，而是「有意識的生活」。

講「意識」太抽象，不如具體的記錄下來吧。

我們會記帳、記卡路里、記行事曆、寫手帳、寫日記、寫工作日誌...，我們這麼渴望紀錄下生活，以進一步懷念或分析人生。

但是我們不會紀錄廢棄物。

明明廢棄物才更接近我們生活的本質，收支帳可以作假，熱量不一定準確，但是沒人會想到去掩飾垃圾，不然狗仔隊為何要去翻名人的垃圾桶？

當我們試著去紀錄垃圾，就會開始更有意識的作出對自己更好的決定，選擇更具美感、更健康、更有品質耐久的用品，而不再是一個胡亂消費廉價拋棄品的廣告喪屍。

開始意識你所產生的每樣廢棄，如何開始進行個人垃圾紀錄？

【事情準備】

❶     沒有標準的紀錄方法，考量自己的習慣，用紙筆、用電腦表格、用手機拍照都好....也都不好，你會發現垃圾很難有條理的紀錄。

垃圾會計學超難！到底要用重量、用材質、用體積、用價格（沒錯，請記得，垃圾都是買來的）...

• 一種垃圾參雜復合性材質？
• 重量體積小就比較無害？
• 每次都丟掉一部分，價格要怎麼計算？

不太完美，反正垃圾一旦產生，也不可能完美解決，就選一個你順眼的分類方法，不必太精算，也不可能精算，開始紀錄吧。

順便在這個艱難的紀錄過程中體會，為什麼人類永遠無法有效處理垃圾，太難分類、太難回收、太難消滅了。

❷     和周遭的人一起紀錄。尤其是小孩子還未對製造垃圾這件事習以為常，他們可以更銳利的注意到你忘記要紀錄，無意識丟到垃圾桶的東西。

❸     至少要持續紀錄一個連續週期，可能是一週到一個月，才能看出當下生活的課題。

是的，每當生活有什麼結過不去，或許紀錄垃圾，可以幫你解開。

例如：有一陣子老是覺得工作卡卡的，常被長官退件，又深感時間不夠用，索性把腳邊一陣子沒整理的垃圾桶拿來檢視一下，發現一大堆釘書針。

原來我一直無意識釘紙，發現文件有錯誤，又一再把它撬開，想要以「釘釘書針」草率地作為工作的了結，心急欲速則不達，下次又要拿起釘書機時，就會自我提醒，再靜下心來檢查一遍吧，被叫到長官辦公室的頻率也降低了。

❹     有時像要紀錄花費一樣，都對自己怎麼製造這麼多垃圾感到震驚，心裡萌生想逃避不記的念頭。

練習對自己誠實，再次強調練習零廢棄生活，無關要不要愛地球，是想讓自己更好的過程。

第一步：把生活時刻分成小區塊

也許是家庭／公司、屋內各空間、個人和團體、下廚工作沐浴等時段...知道自己當下在哪一個處境，個別紀錄著。

第二部：垃圾分析

能分析的面相太多了，挑幾個你當下最想知道的，可能也反映了你現在最在意的事情。

像是每件廢棄物的來源、 類型、材質、用途、花了多少錢....再把你的垃圾桶面貌看得更清楚些吧。

第三步：生活分析

即便沒有認真做出統計圖表，在一件件檢視過程中，應該會有某幾個品項反覆被唱名到。

就算製造出大量的垃圾，也先不必有愧疚感，至少「知道」自己在地球上留下了這些痕跡，以前的自己或是大部分的人，仍渾渾噩噩不知所以然的丟垃圾呢。

去想想：

• 我花了多少錢？
• 為什麼我會做出這個選擇？
• 在生活中的重要性？
• 應該被移除或替代嗎？

再去思考：

• 這些廢棄物接下來會到哪裡去？
• 我了解我所做的每個選擇嗎？
• 這是我自主做的決定嗎？
• 有更好的替代品嗎？
• 我真的過上現階段最理想的人生版本了嗎？

看起來很荒謬的垃圾紀錄，想都不曾想過要對著一堆垃圾思考，有時不知道如何回答這些問題，有時太赤裸不願意去面對事實。

這是和自己的對話，誠實就好，沒人會聽見，會慢慢理清理想生活的輪廓的。

清點了自己產生的廢棄，然後呢？

進階一點，依著上述的三個步驟，還可以把日常產生的廢水和廢氣，這些沒有落在垃圾桶的有形物，可能含有什麼樣的成分，對自己與對環境造成什麼影響，也著墨一番。

更別忘記，廢棄就是你想丟掉的東西。

我們常常以「垃圾」來罵不順眼的人。所有你想甩掉卻還黏在身邊的那些有形無形、不舒服的人際關係、勉強自己自己做的工作、過度影響心情的社群媒體追蹤...這些讓我們人生烏煙瘴氣的廢棄，也循著步驟，把它們一一檢視吧。

｜延伸閱讀：零廢棄有什麼好處？幾乎所有環境問題與人生困擾都可以改善！

你意識到了，就是改變的開始，就是邁向更心滿意足人生的啟程。