少女時期非常討厭經期，不知道是不是太討厭了，念力過強大影響了賀爾蒙，居然在19歲那年整整停經一年多，醫生說大概狀況就是妳年紀輕輕卻出現更年期了，什麼都還沒20呢，更年期也太糗，加上又長滿爛痘還變胖，讓少女更崩潰，不得不展開漫長的調理過程。

本來求經（？）的過程，只是希望痘痘快消肥肉快掉，月經來不來是其次啦，卻在某次中醫跟我說的一番話，對月經有了不同感觀。

「這是女孩們專屬的設計唷，每個月都可以藉由經血，和身體對話一次，男生們可是很羨慕的。」阿，忘記說，中醫師是男的。

「這樣喔？」當下似懂非懂，隨著年紀變大，越來越能感受「與身體對話」這回事，每個月的那幾天，一定要有自己的儀式感，與自我連結。

衛生工具

• 布衛生棉
• 月亮褲
• 生理褲

最重要的，當然是與它磨合十幾年，現在成為好朋友的布衛生棉，儘管在非經期時，看著衣櫃裡的布衛生棉，也有滿滿歸屬感（？）。

｜延伸閱讀：為什麼女孩們都該試試布衛生棉？清洗、挑選、使用、外出，所有入門疑惑一次破解！

有人可能會提到月亮杯，甚至認為這比布衛生棉更環保好用，也更貼近自己。

理性層面，也好幾度敦促自己去用用看，但很奇怪，這就不是我當下身體想嘗試的物品。

就像我與布衛生棉的多年奮戰，每一種工具都是女孩們當下的腳步，不用指責每個人習慣的生理用品，只要保持照顧自我的意識，女孩們都會慢慢轉換到對自己好的工具。

再來是很多人求心得分享的月亮褲，用了一段時間，以下會很誠實地說，不論優點或缺點，也搭配從青春期就被老母養成穿生理褲的習慣，一起做比較。

穿起來的感覺

月亮褲和生理褲都蠻舒服的，不會讓布棉移位。

仔細比較的話

◉鬆緊：月亮褲比較寬鬆舒適，生理褲比較緊貼包覆；月亮褲下面有一條吸血層，如果很討厭厚重的人，加上布衛生棉更會覺得下面一大包。

◉外觀：月亮褲比較像一般熱褲，對自己大腿肉有信心的話直接穿無妨，但如果配上褲子容易有痕跡，屁屁也垮垮的；生理褲有些太高腰很阿桑，還有老氣印花，不過穿褲子痕跡較不明顯，屁屁較提高。

◉乾爽：兩者的棉片位置都不會有濕黏感，但如果把手伸進屁屁上感覺，月亮褲的屁屁會悶濕，生理褲的屁屁乾一些。

◉側漏：如果超過布眠吸收量，兩者都會漏，都有可能沾到褲子或床單！不過月亮褲的能吸附的經血量比較多一點。

◉運動：都不會影響運動。

◉洗滌：都很好洗掉，不過月亮褲洗起來有更輕鬆一些。

◉材質：目前台灣所賣的月亮褲整件塑膠，而且塑膠味嗆鼻；生理褲有整件聚脂纖維的，也有只在衛生棉處還是使用塑膠防水外，屁股部分有純棉、莫代爾等多種面料選擇，比較多樣。基本上兩者都會加上布衛生棉再穿，不然陰部會直接接觸塑膠。

◉環保：都不環保，都大量採用化學纖維材質，製作時會產生驚人污染，洗滌時會流出塑膠微粒。

自我照護

用了布棉後，經期的不適感少掉很多，激烈運動也會照做，不過這幾天會特別加長平常在做的兩個練習。

◉修復瑜伽：運用大量的輔具支持身體，擺在一個最不費力、最不做事的位置，15-30分鐘，神經系統重整，讓副交感神經出來主導，逐漸往內在觀想，身體就是那麼厲害，自己會修復。

◉冥想：在生理和心情上，經期總是特別敏感，適合拉長冥想時間，讓身體有更多餘裕重設大腦迴路，每個月做一場加強關照自我的美好儀式。

營養補充

幾乎不需要對營養有什麼常識，如果那段時間都給身體純粹的食物，感官比較清靜時，很奇妙的，經期時嘴巴就會自然找尋對應的營養素。

試試看，身體會不會自動找尋以下這些東西，後來查詢後才知道原來他在找這些養分。

◉鎂：特別想吃巧克力！尤其有點經痛時！

這時如果拖著肚子走到便利商店，檢查包裝成分，基本上添加物很精彩，是沒一樣能吃的。

不如直接在家裡用電鍋做簡易版布朗尼，比起出去買東西，花更少的力氣和金錢，內容也更單純。

◉鐵：菠菜和黑豆漿！

非常在意菠菜品質，吃起來不能有澀味，或是有怪聲（ㄍㄧㄍㄧ這種聲音很不舒服），所以一定只吃熟悉的友善種植農友（首推尖石劉長老種的），可以吃掉一大桶。

黑豆漿也用台灣友善種植黑豆自製，有豆漿機很方便，或使用電鍋簡易煮豆漿，都比喝坊間套水黑豆漿划算。

◉脂肪：鮭魚、堅果、橄欖油，有時還有酪梨！

鮭魚這項目比較沒有清楚認識到源頭的廠商，不過都選野生；其他就村裡拿一拿，農友問一下，也很簡易就能滿足。

身體就是很渴望去尋找優質的油脂來感覺舒坦些。

女孩們真的要珍惜每個月一次，與自我相處的時光。

比起漠不關心地把塑膠棉棉丟到垃圾桶滋生細菌，遺臭環境千年；每次洗棉棉時，可以觀察經血的樣態，和體內辛苦工作的細胞們打聲招呼後，稀釋一下，把血水拿來澆灌，滋養陽台上的花木。

從假更年期，到邁向真更年期（？）的年紀，每個月親手清洗剝落的內膜，越來越能感受到月經是天公伯給女孩們的獨家禮物。